"你是心理医生吗？我儿子已经一周没去上学了，他每天躲在房间里打游戏，我多说一句，他就站到窗台上威胁要跳楼……，我该怎么办啊？"电话那头，一位母亲的声音颤抖着。她的儿子小阳（化名）曾是成绩优异的好学生，但从半年前开始沉迷网游，逐渐沉默寡言、拒绝上学、昼夜颠倒，甚至发展到不洗漱、不吃饭的地步。开学后这种状态愈演愈烈，母亲不敢责备，只能默默流泪。

这样的故事并非孤例。开学以来，医院临床心理科门诊接诊的"网络成瘾"青少年明显增多，几乎每天都能接诊到类似患者，许多家庭正经历着类似的煎熬。

一、"失控"背后的

普遍困境

据《中国青少年网络游戏行为与保护研究报告》显示，我国12-16岁青少年中，约18%存在过度依赖网络游戏的风险。目前，这一现象更呈现出低龄化、极端化趋势。值得警惕的是，90%的"游戏成瘾"青少年伴有抑郁、焦虑等情绪问题，他们并非单纯贪玩，而是将网络世界当作逃避现实的"心理堡垒"。

开学季成为触发点并非偶然：学业压力激增、社交环境变化、作息规律打破，那些在假期通过游戏暂时麻痹的痛苦，在开学时往往以更剧烈的形式爆发。

二、家长的困境：

从愤怒到绝望

"试过断网、砸手机、找老师谈话，但每次冲突都让他更封闭。"来电母亲的话道出无数家长的无奈。这样的家庭，往往存在着这样的特点：

一是对抗式管教，激烈冲突导致亲子关系破裂，甚至引发极端行为；

二是过度补偿：因愧疚而纵容，反而强化逃避行为；

三是病耻感作祟：拒绝承认心理问题，延误专业干预。

特别值得注意的是，68%的青少年在出现行为问题前，已持续半年以上存在情绪低落、失眠等信号，但多数家长误将其视为"青春期叛逆"。

三、专家建议：

破局需要系统性支持

1.理解"成瘾"的本质

青少年沉迷网络往往并非单纯因为游戏本身的吸引力，而是他们在现实生活中遇到了难以解决的困境，如学业挫败、社交恐惧、家庭关系紧张等。网络世界为他们提供了一个暂时逃避现实、获得控制感和归属感的“安全空间”。因此，家长需要透过行为表象，看到孩子内心的痛苦和需求，而不是简单地将问题归结为“贪玩”或“不思进取”或“躺平”。

2.停止无效沟通

首先，家长此时应该停止指责与说教，转向倾听与共情。避免“你应该”句式，如“你应该好好学习”“你应该戒掉游戏”，这类语言会让孩子感到被否定，进而关闭沟通渠道。要多使用“我感受”句式，如“我注意到你最近玩游戏时间很长，我有点担心你的健康。”表达自己的感受而非直接批评。

其次，要识别并避免“无效沟通陷阱”，避免“双重束缚”，如一边说“你随便玩”，一边又抱怨“你怎么只知道玩”，这种矛盾信息会让孩子感到困惑和愤怒。停止“灾难化”语言，如“你再这样下去就完了”“你以后只能去捡垃圾”，这类语言会加剧孩子的焦虑和逆反心理。减少“比较式批评”，如“你看看别人家的孩子”，这种比较会让孩子感到被贬低，进一步疏远亲子关系。

再次，家长也要及时调整好自己的心态，遇事不急，理性对待，从“对抗者”转变成“容器”。从理解向沟通转变，从暴力沟通向平等对话转变。

最后请记住，沟通的目标是理解，而非改变。家长需要放下“立刻解决问题”的执念，先以理解孩子为目标，建立信任关系。少说多听，先听后说。只有孩子感到被理解，才可能愿意接受家长的建议。一致性比强度更重要，温和而持续的沟通，比激烈的冲突更能带来长期改变。

3.寻求专业干预

当青少年出现如下情况，需立即向专业机构救助：

(1)行为极端化：如威胁自伤、自杀，或出现暴力倾向。

(2)社会功能严重受损：长期拒绝上学、社交退缩，甚至无法完成基本生活自理（如不洗漱、不吃饭）。

(3)情绪持续低落：超过两周情绪低落、失眠、兴趣丧失，可能伴有抑郁或焦虑症状。

(4)家庭冲突升级：亲子关系严重破裂，频繁激烈冲突，家庭氛围极度紧张。

(5)成瘾行为失控：每天游戏时间超过8小时，无法自控，即使尝试戒断也反复失败。

隧道的尽头有光。网络依赖不是道德缺陷，而是心理系统发出的警报。正如那位母亲在咨询后领悟的："原来孩子不是在对抗我，而是在对抗自己无法消化的痛苦。"当我们放下"戒断游戏"的执念，转而修复那些被忽视的情感连接时，改变才真正开始。记住，寻求帮助不是软弱，而是智慧；暂时停步不是失败，而是为了更好地出发。不要埋怨隧道里总是黑暗，往前一步就能看见光。

来源：健康舟山