当你正置身于一个安静祥和的环境中，你的耳朵里却突然响起了奇怪的声音，可能是持续不断的嗡嗡声，好似一群小蜜蜂在耳边盘旋；也可能是尖锐的蝉鸣声，仿佛有一只调皮的蝉躲在你的耳朵里不肯离去；又或者是像电流般的滋滋声。这些莫名出现的声音，就是耳鸣这位“不速之客”在作祟。耳鸣是一种在没有外界声源的情况下，患者主观感受到的耳内或颅内的声音。

探寻耳鸣的“幕后黑手”

生活习惯的“蝴蝶效应”

我们的生活习惯就像一只蝴蝶，不经意间的一个小动作，都可能在耳朵里引发一场“风暴”，导致耳鸣的出现。长期熬夜就是一个常见的诱因。过度饮酒和吸烟也对耳朵健康危害极大。酒精就像一种“腐蚀剂”，会影响内耳的血液循环，使耳朵得不到足够的营养供应。香烟中的尼古丁等有害物质，会损害耳朵里的毛细胞和神经，破坏听力系统的正常功能，增加耳鸣的发生几率。

疾病引发的“连锁反应”

疾病也是耳鸣的“幕后黑手”。比如高血压患者，血压过高就像水管里的水压过大一样，会影响耳部的血液供应，使内耳的组织受到损伤，进而引发耳鸣。而糖尿病患者，由于血糖长期处于较高水平，会对神经和血管造成损害，耳朵里的神经和血管也不例外，这也可能耳鸣。

压力与情绪的“隐形杀手”

在现代社会，我们面临着各种各样的压力，如果长期处于高压状态下，我们的情绪也容易变得焦虑、抑郁。这些负面情绪就像隐藏在身体里的“隐形杀手”，会影响神经系统的正常功能，进而导致耳鸣。

应对耳鸣的“锦囊妙计”

及时就医，精准“排雷”

如果你发现自己有耳鸣的症状，千万不要掉以轻心，要及时去医院就诊。医生就像一位经验丰富的“排雷专家”，会通过详细的检查如耳部检查、神经系统检查等，找出耳鸣背后的真正原因。只有明确了病因，才能进行精准的治疗，就像找到了敌人的藏身之处，才能一举将其消灭。

调整生活习惯，重建“健康防线”

改善生活习惯是应对耳鸣的重要一步。保持规律的作息时间。每天保证充足的睡眠，让耳朵有足够的时间恢复元气。合理饮食也至关重要，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，它们就像身体的“营养卫士”，能够保护耳朵的健康。也要减少使用耳机的时间，让耳朵能够在一个相对安静的环境中“自由呼吸”。

习服疗法，与耳鸣“和谐共处”

耳鸣习服疗法，也称为耳鸣再训练疗法，是一种基于神经生理学和心理学原理的治疗方法，旨在帮助患者适应和习惯耳鸣，减轻耳鸣对生活的影响。通过习服疗法，可以重新训练听觉系统和大脑的神经系统，降低机体对耳鸣的异常反应，让身体逐渐习惯耳鸣的存在，从而减轻对耳鸣的感知和烦恼。

中西结合，驱散耳间杂音

药物治疗是耳鸣治疗的常用方法之一。对于由耳部感染引起的耳鸣，医生通常会使用抗生素来消除炎症，从而缓解耳鸣症状。改善内耳血液循环的药物也常用于耳鸣治疗，如银杏叶提取物等，它可以扩张血管，增加内耳的血液供应，改善内耳的营养状况，有助于缓解耳鸣。神经营养药物如甲钴胺等，能够促进神经细胞的修复和再生，对于因神经损伤引起的耳鸣有一定的治疗作用。同样中医治疗耳鸣办法多样。针刺疗法，选听宫、翳风等穴位，能通经活络。艾灸可温通气血，改善耳部气血循环。中药调理根据不同证型用药，如乌灵胶囊可以治疗心肾不交引起的耳鸣。还可按摩耳周，如揉耳门、按风池，坚持能缓解耳鸣不适。

心理调节，驱散“情绪阴霾”

心理调节对于缓解耳鸣也起着重要的作用。当耳鸣出现时，我们很容易产生焦虑、烦躁的情绪，而这些情绪又会反过来加重耳鸣的症状，形成一个恶性循环。因此，我们要学会调整自己的心态，保持乐观积极的情绪。可以通过听一些舒缓的音乐、进行瑜伽冥想等方式来放松身心，就像给紧张的神经做了一次按摩，让它们恢复平静。也可以和家人、朋友聊聊天，分享自己的感受，释放内心的压力，驱散情绪的阴霾。

让我们一起行动起来，揭开耳鸣的神秘面纱，守护好我们的听力健康。

作者 杨金草 朱志慧 谢妹伊

编辑：刘淑礼 刘洪伟

审核：付灵运

终审：马利祥