孩子有这8个症状，说明「手机」已经上瘾了…
有很多次，因为大钱他们自己搜索手工、迷宫类的视频，而看到了其他“算法”下的视频内容，有不止一次，看了做噩梦惊醒的…
所以，我想好好跟大家聊一聊短视频和电子屏幕的事儿。
孩子出现这8点，已经【上瘾】了
⚠️当孩子有下面这些表现，你需要警惕，可能已经短视频上瘾了！
❶ 难以抗拒屏幕诱惑：孩子可能会总是想着看视频或玩游戏，忽略了学习和其他事儿。
❷ 减少与人交往：孩子更愿意待在家里刷手机或玩电子设备，而不是和朋友或家人一起。
❸ 控制不住自己：即使知道会影响学习和生活，孩子还是难以控制自己刷手机。
❹ 停止使用会引起情绪波动：不让孩子玩游戏或看屏幕时，他们可能会变得烦躁或生气。
❺ 隐瞒使用时间：孩子可能会对家长隐瞒自己实际使用电子设备的时间。
❻ 需求随时间增加：孩子可能需要越来越多的屏幕时间来获得同样的快乐感。
❼ 忽略个人形象：孩子可能不再关心自己的穿着和整洁。
❽ 可能需要专业帮助：长期过度使用屏幕可能需要专业治疗来纠正可能的大脑变化。
「成瘾」被定义为一个人无法控制某种物质或行为的使用，尽管会产生负面后果。
「屏幕时间」对所有年龄段的人来说都是有吸引力的，因为他们的大脑会处理感官输入并做出反应，就好像这件事发生在他们身上一样。
当我们在看短视频或玩游戏时，也是相同的经历。
🤔️ 那么为什么看短视频或玩游戏会上瘾呢？
因为大脑中的奖励中心会释放多巴胺来响应愉悦的体验或过度兴奋。如果一个人在玩电子游戏时经历过度兴奋，大脑会将这种活动与多巴胺联系起来。这个人会产生强烈的动力，一次又一次地寻求同样的快乐。
多巴胺是大脑中一种强大的神经递质。它有助于维持人们的兴趣和注意力，这就是为什么人们很难摆脱某种情况或行为。
它也是自我强化的，人们经历这种行为的次数越多，释放的多巴胺就越多，他们就越有动力回到这种行为。
与烟草、酒精或毒品类似，屏幕时间或电子游戏如果损害健康和人际关系，并且无法控制。可能会使孩子们产生依赖，难以自控地刷视频。长期的上瘾行为不仅会影响孩子们的日常生活和学习，还可能对他们的心理健康产生负面影响。
它可能造成孩子难以集中注意力、控制情绪、控制冲动、遵循指示和忍受挫折。
一些成人或儿童难以表达同情心和创造力，并且学习兴趣下降。这可能会导致缺乏对他人的同理心，从而导致暴力。
此外，依赖屏幕和社交媒体的孩子通常比面对面互动的孩子感到更孤独。
短视频刷多了，真的会变笨！
👉 是的！
过早接触屏幕，频繁刷短视频，都可能会导致大脑神经化学和解剖学变化哦。
很多研究表明，幼儿屏幕时间的增加，与很多负面的健康结果有关，包括认知能力下降、语言发展受损、情绪问题、自闭症行为，包括多动、注意力、易怒等。甚至会与智利、未来教育程度之间存在负相关。
而相比过去的长视频，现在风靡的「短视频」危害更大。
清华大学教育研究院张羽团队研究发现，青少年每天花在短视频上的时间越多，他们在打游戏、看电视上的时间也越多，而在睡眠和课后学习上投入的时间越短。
长期如此，可能会导致下面这些结果：
● 注意力持续时间缩短
短视频中持续的刺激和快速爆发的内容可以重新连接孩子的大脑，使他们更难集中精力完成任务并随着时间的推移保持注意力。
每天观看时间≤3小时的儿童，存在语言发育迟缓和注意力短暂的现象，而每天观看时间≥3小时的儿童则存在语言迟缓、注意力短暂和多动的现象。
● 语言发育迟缓
过多的屏幕时间，尤其是在幼儿时期，会对孩子的语言发展和词汇习得产生负面影响。
12 个月前开始看电视且每天看电视超过 2 小时的儿童，出现语言发育迟缓的可能性会增加6倍。
● 行为和情绪问题
在这些平台上接触不当或引起恐惧的内容与前额皮质和额叶发育不全有关，从而导致情绪、焦虑和整体心理健康问题。
● 社交情感困难
由于过度观看短视频而导致面对面互动的减少和亲子互动的缺乏，可能会损害孩子的社交和情感发展。
● 超重肥胖风险增加
过多的屏幕时间和卧室里的电子设备会增加肥胖的风险。
每天看电视超过1.5小时是4至9岁儿童肥胖的危险因素。每天看电视超过 5 小时的青少年超重的可能性是看 0 到 2 小时电视的青少年的 5 倍。
● 睡眠问题
接触太多媒体或卧室里有电视、电脑或移动设备的儿童和青少年晚上会睡得更晚，睡得更少。即使是婴儿也可能会受到屏幕的过度刺激而错过成长所需的睡眠。
暴露在光线（尤其是蓝光）下和屏幕上的刺激内容会延迟或扰乱睡眠，并对学习产生负面影响。
算法机制&即刻满足
让我们欲罢不能
大钱很喜欢做手工，有时候放学做好作业，在奶奶家里，自己就搜手工的视频，没有一丁点儿的防备，就被弹出来的其他恐怖视频给吸引了。
结果我们后来看了使用记录，他浏览了快一个小时…什么交通事故、可怕的撞车、一些伤口等等…
晚上就做了噩梦，大哭着醒来。
此外，大部分短视频会在通过前3-5秒吸引注意，并持续推送个性化内容，不断提供新鲜刺激，可能导致孩子注意力分散，难以专注于长时间任务如阅读和作业。
另外，短视频的观看过程可以得到即时的娱乐和满足感，这可能削弱孩子的耐心和延迟满足能力，影响学业和长期目标的实现。
塑造积极的屏幕时间习惯
这些后果真的太太太可怕了…
不想孩子成为这样，但又害怕孩子错过这些现代化「高效便捷的学习工具」，关键在于正确合理地规划屏幕时间。
首先，约定不同年龄合适的屏幕时间：
🇺🇸 美国儿科学会建议：
● 2 岁以下儿童不得观看屏幕时间
● 2 至 12 岁儿童每天最多1小时
● 青少年和成人每天不应该超过2小时
📺 如果要看电子屏幕：
● 找高质量的节目或视频，并限制使用时长。
● 和孩子一起观看、讨论所看的内容。
● 鼓励身体活动，休息的时候可以伸展活动下。
最后，父母为孩子树立积极的屏幕时间习惯也很重要！
不能自己每天刷着手机，然后要求孩子不要刷…
我们是孩子最直接的影响者，我们需要给孩子更充实的时间安排，让自己和孩子都忙碌起来。
💡 日常：
● 不要把电视或手机视频打开，作为背景声音，如果不使用，就关闭。
● 将电视、手机、电脑，放在卧室和学习期以外。
● 不要边看手机、电视边吃饭，会增加无意识进食，及屏幕的观看时间。
写在最后
之前有同学来家里玩，问他们平时打什么游戏，有没有游戏玩。他们说平时不打游戏的。
我们家里确实没有电视机、也没有游戏机，并不是说一定非不给他们玩，而是真的觉得没有这个需求。
平日里放学做作业，户外玩一会儿，吃饭，检查作业，阅读。空余的时间有上科学课、做手工、弹琴、画迷宫、做数独，玩自己的积木等。周末的时候，运动、公园，或是其他想去的地方。即使在家不出门，兄弟俩也总能自己找到有意思的、想玩的东西（可能是二胎的好处）。
所以，电视或游戏，在我们家里真的不是一个“日常”，当然我也不希望它成为大家的日常
其实，我们有很多选择，并不只有把孩子交给屏幕这一个选项。
▌参考文献
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/are-video-games-and-screens-another-addiction
https://www.tsinghua.edu.cn/info/1662/108133.htm
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/children-and-screen-time
https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Healthy-Digital-Media-Use-Habits-for-Babies-Toddlers-Preschoolers.aspx
Hermawati D, Rahmadi FA, Sumekar TA, Winarni TI. Early electronic screen exposure and autistic-like symptoms. Intractable Rare Dis Res. 2018 Feb;7(1):69-71. doi: 10.5582/irdr.2018.01007. PMID: 29552452; PMCID: PMC5849631.